Пуњење за децу музици

Пуњење за децу музици

Добро јутро вежбе су невероватно корисне за млађе тело. Благотворно делује на метаболизам, одржава мишиће у форми, помаже у јачању имунолошког система, а помаже и подизању квалитета неопходних за живот код деце - посвећености и упорности.

Која је музика погодна за пуњење?

Одабир музике за часове са бебом до 3 године, предност треба дати популарним безобразним песмама. Важно је да је звучна музика била повезана са неким познатим тематским серијама. Не заборавите да понекад укључите и мале класичне радове - тако ћете диверзификовати слушне утиске свог малог и упознати га са високом уметношћу. Али списак пјесама за старију дјецу треба да се састоји од различитих музичких композиција у једнаким омјерима - и познатих дјечјих хитова и класичних дјела, различитих расположења, ритма и величине.

Накнада за дјецу од 1-3 године

"Уради ово"

Роиал Марцх

"Извори и чучњеви"

"Напуљска песма"

"Фриски хорсес" т

"Песма о медведу"

"Ударили смо топ-топ-топ"

У овом узрасту, пуњење треба да буде 5-6 минута. Вежбе се бирају што је могуће једноставније, ау првим фазама уопште нису као пуноправне вежбе. У овој старости, 3-4 вјежбе од 1-1,5 минута свака ће бити довољно за јутарње загријавање.

Требало би почети са низом задатака чији је циљ побољшање вјештина ходања и побољшање координације покрета. Пре него што кренете на овакво загревање, побрините се да беба исправно додирне стопала са подом, не притишће прсте на ноге, не удара ногама и не диже се на прсте. Ако је све у реду, можете почети са тренингом.

Ходајући уз музику. Упркос својој једноставности, ходање до музике је заправо веома корисна вежба. Прије свега, ово је одличан почетак за особу у било којој доби. Предности су велике - када се изводи, не само рад мишића, већ и зглобови и добро одабрана музичка пратња доноси много позитивних емоција, задовољства и уздизања. Ходање према музици побољшава издржљивост и одличну координацију. За ову вежбу најбоље одговарају маршеви - ове композиције имају јасан ритам, а њихов темпо одговара висини особе. Веома је важно пратити технику ходања док возите - леђа би требала бити равна и кретање требало би да буде равномерно.

Седео је, устао. Сада комплицирамо вежбе - можете додати чучњеве како бисте ходали по соби - мајка и беба седе на поду, а затим, по наредби, устану и гажу се на лицу места, или шетају по соби. После неколико корака, урадите понављање. Чучањ може бити замењен клапнама или скоковима.

Препреке. На ободу просторије постављени су разни предмети - врста препрека које ће дијете морати заобићи. То могу бити коцке, играчке, јастук и др. Друга могућност је да прођете кроз препреку. На пример, пењите се преко јастука или пузите испод столице. Седите бебу испред препреке и мотивишите га да се креће - с друге стране, ставите нешто светло, привући његову пажњу, и он ће се сигурно кретати у правцу којим желите. Постепено, дете ће разумети принцип вежбе и то ће урадити сам, без додатних акција од стране мајке.

Загреј се са лоптом. Дјеца се воле играти с лоптом, а загријавање ће им дати много позитивних дојмова. Постоји много опција за вежбање - можете га бацити, гурнути ногама, покушати држати високо изнад вас, а ако имате „шиљасту“ лопту, можете добити масажу стопала и руку.

Покажи животињу. Деца воле да имитирају различите животиње и зато то увек чине са задовољством. Зашто не укључите ову вежбу у загревање? На пример, показати лежерној мајци крави са њеним мереним корацима, и малим телетом које се забавља уз њих - наизменично ходање и трчање, и не заборавите на рогове. Постоји много варијанти ове игре, као и музички фрагменти који приказују различите животиње, птице и рибе.

Уради ово. Ове вежбе су у суштини инсценације песама - покрети морају бити урађени у складу са звучним текстом.

Пуњење на 4-6 година

"Полка "

"Идемо у вртић "

"Хедгехог сонг "

"Центипедес"

"Петнаест"

"Слон"

"Жирафа има места"

Деца у овом узрасту су свеснија пуњења и могу да се ангажују у заносу 8-10 минута. Не само да могу понављати једноставне покрете, већ и научити једноставан скуп једноставних вјежби. Укупно, пуњење може бити укључено од 4 до 6 различитих задатака.

Сваког јутра пуњење увек почиње вежбама дисања - удисањем кроз нос, издисањем кроз уста. У овом случају, рамена детета не би требало да расту. Тада можете мало да растегнете мишиће - направите завоје, скреће, истегнете се.

Учимо марширати. Настављамо да развијамо способност шетње до музике, али већ пажљиво пратимо координацију покрета са њом - дете мора ритмично ходати, осетити почетак и крај представе, започети и завршити покрет у времену. Рукама с овим можете извести или најједноставније покрете, или само пљескати. Можете додати и различите типове ходања, на пример, на петама и чарапама.

Вежбе у стојећем положају. Извођење скупа вјежби које вам омогућују да пробудите мишиће свих дијелова тијела. Свака вежба траје 20-30 секунди.

• "Душо" - дете стоји равно, ноге раздвојене мало у страну. Подиже руке, пружа се "према сунцу" и постепено се спушта.
• "Херон" - назад равно, руке на појасу. Глава се помера напријед-назад.
• "Не знам" - подижемо рамена што је више могуће навише и наниже.
• "Свинг" - вјежба за загријавање зглобова рамена. Рамена подижу наизменично.
• "Плутајући по леђима" - махните рукама, можете наизменично, можете заједно.
• "Тумблер" - нагиб лево и десно, док су ноге на месту.
• "Опруге" - ноге опруге горе и доле.

Вежбе у лежећем положају

• "Бицикл" - добро позната вежба. Дете лежи на леђима, ноге подигнуте и увијају имагинарне педале. Задатак се може постепено компликовати - руке треба да држе волан.
• "Авион" - лежи на леђима, рашири руке у страну, мало подигни ноге и осликај лет. Леђа би требала бити у исто вријеме, рамена спуштена.
• "Лог". Изводи се лежећи на стомаку. Руке треба да се повуку напред, ноге заједно. Задатак дјетета је да замахује с једне стране на другу, приказујући како се дневник преокреће.
• "Старфисх". Вежбање се може обавити лежећи на леђима и абдомену. Руке и ноге морају бити одвојене на страну, подигнуте неколико секунди и затим спуштене.

Вежбе са објектима

• "Кретање лопте." За ову вежбу ће вам требати велика лопта коју ћете морати окретати испред себе по соби, нагињући се напред.
• "Кретање лопте." Вјежба се изводи на цуцању или петама. Задатак је да се лопта окрене око себе прво у смеру кретања казаљке на сату, а затим против.
• "Скакање са обручем". Обруч се користи као конопац за скок, а скокови с њим се изводе напријед и натраг.
• "Чучање". Повуците обруч испред себе и чучните.
• Ротирајте обруч на испруженој руци.

Игра "Спортски зоолошки врт" Потребно је приказати како се животиње припремају за такмичења. Ако укључите фантазију, сигурно ћете добити забавну и веома узбудљиву игру. Можете користити разне предмете - обруч, прескакање конопца, дјечје бућице и другу спортску опрему.

Истезање. Завршите најбоље загревање.

• "Падине" - дете је равно, ноге мало раздвојене. Морате покушати да додирнете под прстима.
• "Посегни." Беба седи на поду, раширених ногу. Мораш да ставиш прсте на ноге, а не да савијаш колена.

Наплата за дјецу од 7 и више година

"Гопак "

"Валк

"Немачка песма"

"Валцер"

"Загреј се"

"Барцароле"

"Процесија скакаваца"

"Акваријум"

Почевши од седам година, деца разумеју целу потребу за пуњењем, тако да у овој фази можете компликовати комплексе и вежбати 15 минута дневно. Такође треба да почнете са вежбама дисања.

Загриј се

• "Сунрисе". Док удишемо, ширимо руке на бокове, затим се протегнемо што је више могуће, постепено се пењући на прсте. Задржавамо се на неколико секунди, полако се спуштамо, издишемо. Поновите неколико пута.
• "Главу нагиње". Радимо то веома споро - напред, назад, лево, десно. Поновите 5-6 пута, а затим идите на кретање главе у смеру казаљке на сату и против ње.
• Растегните рамена и руке. Можете почети са подизањем рамена - прво наизменично, а затим заједно. Затим, идите на прво осматрање, затим другу руку. На крају можете направити кружне покрете.
• Слопес. Стављамо руке на појас и правимо завоје на лево, десно, напред и назад.

Сталне вежбе

• Хигх питцх. Ходање на лицу места са високим подизањем колена.
• Јумпинг Скочимо на једну ногу, а затим на другу, а затим на обе, а на крају изводимо скокове са скретањем од 90 и 180 степени.
• Истезање. Повуците руке напред, закључајте у браву. Прво повуците, затим напред и доле.
• Чучњеви. И.п. - назад равно, рамена доље, ноге у ширини рамена. Можете комплицирати задатак тако што ћете држати лопту између кољена.
• Сваллов Руке са стране, једна нога од пода и положена назад, тело је нагнуто напред. У овом положају, замрзните на минут, а затим промените ногу.

Вежбе у лежећем положају

• Пусхупс. У доби од 6-7 година дијете би већ требало да буде у могућности да ради склекове најмање 3 пута. Дечаци изводе склекове са пода, девојке са кревета или софе.
• "Окреће се". И.п. - лежи на леђима, руке иза главе. Задатак је да окреће тело, али у исто време држите главу мирном.
• Мост Лежећи на поду, ослоните дланове и ноге на под и постепено подигните руке како бисте савили леђа.
• Боат Изводи се лежећи на стомаку. Руке се протежу напред и подижу се, ноге се притискају и подижу. Њишите се напред-назад, портретирајући брод на таласима.
• "Спроут". Лежали смо на леђима, ноге заједно, чврсто стегнуте руке уз тело. Задатак је да лагано подигнете ноге, приказујући изданак који се пробија из земље.

Вежбе са објектима

1. Уже за скакање.
2. Окрените обруч.

Вежбе можете завршити следећом вежбом - усправите се, удахните, притисните руке на тело и неколико секунди напрезајте све мишиће, а затим се опустите док уздисате. Поновите неколико пута.

Прилагођавамо дете за плодна занимања

Ако родитељи одлуче да своју дјецу подучавају висококвалитетним јутарњим вјежбама, прво што им је потребно је да развију позитиван став дјетета да вјежба. Неопходно је да га мотивишете и заинтересујете га да са задовољством и одличним расположењем изведе јутарњи тренинг. Морате почети са собом - редовна настава ујутро ће привући пажњу бебе, и он ће сигурно почети да опонаша. А ако их изводите забавно, пркосно и са ентузијазмом, дете ће дефинитивно бити заинтересовано. Чим се то деси, претворите вежбе у занимљиву, забавну и радосну заједничку игру.

Да бисте започели гимнастику, можете смислити неку врсту ритуала. Он ће поставити дете за лекцију и бити сигнал за почетак вежби. То може бити кратка песма или омиљена песма.

Шта требате знати о пуњењу

Ако желите да искористите своје јутарње часове, немојте заборавити нека од правила:

1. Ако одлучите да вежбате са бебом, онда не можете пропустити ни један дан. Потребно је само једном дати "слабу тачку" и цео систем ће се срушити.
2. Загревање треба почети у кревету. Ако је дете будно, замолите га да уради неке једноставне вежбе за лице. На пример, попушите образе, трепните очи, покажите смешно лице. Након тога, без устајања, можете обавити неке једноставне задатке за руке и ноге. На пример, подигните ручице, направите кружне покрете четкама, стисните прсте. Ноге довољно за подизање и спуштање.
3. Пре него што заузмете собу, потребно је да је добро проветрите. Тако ће лекција донети више користи.
4. Јутарње вежбе треба обавити на празан стомак.
5. Чак и ако нисте успели да вежбате након буђења, учините то ујутру. Одвојите неколико минута док је беба добро расположена.
6. Трајање накнаде зависи од старости и здравља вашег детета. Али, у сваком случају, не би требало да буде више од четврт сата. За децу млађу од 3 године оптимално време је 5 или 7 минута, за 4-6 година - 10-15 минута, за старију децу - 15 минута.
7. У свим разредима треба да следите исту шему: вежбе дисања, ходање, затим вежбе за руке, појасеве, леђа, ноге. Да бисте завршили потребу за скоком или трчањем на лицу места. Стално је потребно пратити држање, исправно вежбање и дисање - удисати кроз нос, издисати кроз уста.
8. Сваке недеље или две мењајте вежбе тако да не изгледају досадне за дете. Постепено их компликујте и повећајте оптерећење.

Ангажовани смо заједно са бебом!

Наравно, све вежбе се најбоље раде са бебом. То ће му помоћи да се осећа сигурније, да понови све покрете иза мајке. Али што је најважније, корисно је и за вас! Такво мало редовно загревање је изузетно важно. Замислите такве покрете у којима ће дијете бити укључено. На пример, уредите праве љуљачке. Да бисте то урадили, заузмите лежећи положај, савијте ноге до колена, на којима ће седети ваша беба. Сада полако подигните ноге. На једноставан начин ојачате кормило, а дете се забавља и „љуља“ на љуљачки. Корисно је чучнути, држати бебу у наручју, то ствара додатни терет и вјежба ће бити невјеројатно учинковита.

Пратите наше једноставне препоруке, допуните јутарњу вежбу својим вежбама, јер само ви знате шта воли ваше дете, и што је најважније, не заборавите да то урадите уз музику!